經(jīng)常一些男性朋友進(jìn)入中年以后，感到越發(fā)地力不從心了，眼晴開始出現(xiàn)疲勞、上樓梯不如過去跑得快了，種種現(xiàn)象往往是一些人產(chǎn)生悲觀情緒，上海男科醫(yī)院客服提醒，這些情況也會成為夫妻間性生活的不和諧因素。

　　要注意經(jīng)常性的加強體力運動和注意營養(yǎng)。慢跑和步行是很適宜中年人的活動。要注意著重鍛煉下半身，性機能興衰的“要點”在腰、足。飲食應(yīng)多食富含優(yōu)質(zhì)蛋白和富含維生素e 及微量元素鋅的的食物，有條件者可每天堅持服用維生素e 膠囊。有健康的體魄和良好的心境才可能保持良好的性機能。

　　客服說，要保持心情開朗，不為身邊區(qū)區(qū)小事而煩惱，胸懷開闊是不老的心泉。多多地與同事和朋友、家庭成員加強思想溝通，善于運用幽默和談諧。負(fù)性情緒能加快“性衰老”，如精神抑郁會導(dǎo)致陽痿。

　　另外，追求年輕人的情緒，注意外表的年輕化。夫妻雙方要積很地暗示與自我暗示，保持夫妻之間規(guī)律性的性生活，這樣有助于體內(nèi)性腺激的分泌，維護(hù)和保持性機能。也可以使身體更加健康，延緩衰老。實驗證明，心理年齡的老化會加速身體機能的衰退。

　　我們還應(yīng)該摒棄煙、酒等不良的嗜好或習(xí)慣，保持生活的規(guī)律性，每天有充分的睡眠。而且腰與足的鍛煉可延緩機能衰退，所以要做一些加強腰和足等下半身肌肉群的鍛煉。此類運動有慢跑、步行、散步、登山、爬樓梯等。

　　男女都有可能在婚后的若干年內(nèi)有一段時間性欲比較強，這時特別要注意適當(dāng)?shù)墓?jié)制，照顧到對方。人貪食而撐得太厲害勢必?fù)p傷消化機能引起慢性胃腸疾病，縱欲同樣會走向很端，只問今夕不問其后，必?fù)p身傷氣。著力追求性生活次數(shù)的人，性生活不會有太高的質(zhì)量，對于延緩性的衰老更是不利。

　　上海九龍男子醫(yī)院遵循“以人為本，患者至上”的理念，將患者利益放在首位，充分尊重患者的人格與尊嚴(yán)、尊重患者的個人隱私權(quán)與知情同意權(quán)。充分體現(xiàn)對患者的尊重、理解和關(guān)懷。讓來到九龍就診的患者都能享受到專業(yè)、私密、安全、快速的診療服務(wù)！